Con la situación actual que estamos viviendo son muchos los que siguen teletrabajando desde casa y, por tanto, pasan más horas al día sentados frente al ordenador. Las personas que pasan tanto tiempo ante una pantalla suelen notar molestias como irritación de ojos, dolores oculares y de cabeza, picor o lagrimeo.

Esto nos indica que estamos sufriendo Síndrome Visual Informático (SVI), por lo que, para evitar la fatiga visual derivada de este problema, desde la Fundación Salud Visual (Funsavi) os ofrecemos una serie de consejos para prevenirla y mejorar la calidad de la salud visual.

En relación a la posición frente al ordenador, la dirección de los ojos debe coincidir con la parte superior de la pantalla y siempre a una distancia entre 55 y 60 cm.

Un buen truco es recurrir a la regla del 20, esto es, cada 20 minutos levantar la vista durante 20 segundos mirando a 20 pies o 6 metros para relajar la visión.

Esto por sí solo no sería suficiente, ya que debemos trabajar en un ambiente que no sea muy seco porque motivará una sensación incómoda al notar un déficit de lágrima. En estos casos siempre es recomendable utilizar algún tipo de hidratante ocular que nuestro óptico-optometrista nos prescriba tras realizarnos un reconocimiento.

Por otro lado, es fundamental cuidar bien la iluminación en el espacio de trabajo, si es posible con luz natural. También hay que evitar cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado u ojos, producido por la luz natural o artificial.

Por último, y esto es más una cuestión ergonómica, el asiento deberá ser estable, giratorio, con respaldo inclinable y apoyo lumbar.

Si sigues todos estos consejos de Funsavi, seguramente mejorarás tu experiencia en el trabajo o en casa y, por supuesto, tu salud visual.