El uso adecuado de las pantallas y el mobiliario a la hora de trabajar y estudiar, o incluso la forma de sentarte, puede evitar la aparici\u00f3n de problemas visuales y oculares. Hablamos de ergonom\u00eda visual, una ciencia que adapta las m\u00e1quinas tecnol\u00f3gicas, muebles y diversos utensilios a las caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas, anat\u00f3micas y a las capacidades de cada persona en el lugar de trabajo, en casa, o en colegios, institutos y universidades. <\/p>\n

De esta manera, la ergonom\u00eda visual estudia cu\u00e1l es la forma m\u00e1s adecuada del espacio y condiciones de trabajo a las necesidades de la visi\u00f3n humana, c\u00f3mo se optimiza su rendimiento y qu\u00e9 pautas son las adecuadas para prevenir riesgos visuales. <\/p>\n

Esta disciplina tiene tres objetivos: seguridad, eficiencia y confort visual. Con seguridad visual nos referimos al hecho de prevenir lesiones y accidentes, y evitar la astenopia o fatiga visual. La eficiencia en cambio busca que la tarea visual se realice de modo r\u00e1pido y con menos esfuerzo para el ojo. Y, por \u00faltimo, el confort visual es la capacidad que tienen los ojos para trabajar de forma c\u00f3moda. Estos objetivos est\u00e1n relacionados, pues la vista es m\u00e1s eficiente cuando est\u00e1 c\u00f3moda hasta el punto de desarrollar una mayor seguridad visual. <\/p>\n

El \u00f3ptico-optometrista tendr\u00e1 que conocer las diferentes condiciones de las personas en su entorno de trabajo o estudios para realizar un tratamiento diferente y personalizado a cada paciente. Sin embargo, hay una serie de consejos b\u00e1sicos que pueden servir para mantener una buena higiene visual que te facilitamos desde la Fundaci\u00f3n Salud Visual<\/a>.\n<\/p>\n

Consejos<\/strong>\n<\/p>\n

\u2022\tMantener el lugar de trabajo o de estudio bien ventilado y a una temperatura normal, evitando ambientes muy secos por calefacci\u00f3n o aire acondicionado.
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\u2022\tRegular la silla de tal forma que los pies siempre toquen el suelo.
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\u2022\tEs ideal que la mesa tenga una peque\u00f1a inclinaci\u00f3n, de esta manera el cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s relajado. Adem\u00e1s, esta debe colocarse de forma lateral a la ventana para evitar brillos y destellos.
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\u2022\tSentarse correctamente, colocando la espalda en el respaldo de la silla, y las piernas dobladas en \u00e1ngulo recto. Esto ayudar\u00e1 a favorecer el riego sangu\u00edneo. <\/p>\n

Frente a la pantalla<\/strong>\n<\/p>\n

\u2022\tUtilizar pantallas de buena calidad y apropiadas a cada tipo de trabajo.
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\u2022\tAjustar el tama\u00f1o de los caracteres seg\u00fan las necesidades de cada persona.
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\u2022\tRegular el brillo y el contraste del monitor hasta lograr una sensaci\u00f3n confortable para el ojo.
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\u2022\tColocar la pantalla al menos a 40 cent\u00edmetros de los ojos del usuario.
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\u2022\tUtilizar un atril siempre que se vaya a alternar la visi\u00f3n de la pantalla con documentos en papel. Debemos colocar este junto a la pantalla para evitar movimientos continuados de cabeza y ojos.
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\u2022\tColocar la pantalla paralela a la ventana para mejorar la iluminaci\u00f3n. <\/p>\n<\/div>\n