Despu\u00e9s de dos meses confinados en casa para evitar la propagaci\u00f3n de la Covid-19<\/strong>, estamos en periodo de desescalada. Volvemos a salir a la calle, a hacer deporte, muchas personas vuelven a su trabajo. Adem\u00e1s, ya estamos en plena primavera, los d\u00edas son m\u00e1s largos y el sol incide m\u00e1s fuerte. Todos estos factores pueden ser consecuentes en nuestra vista, por ello debemos cuidarla y prestarle especial atenci\u00f3n tras este periodo de inactividad.<\/strong> <\/p>\n

Desde la Fundaci\u00f3n Salud Visual<\/a> os ofrecemos una serie de consejos para cuidar la salud visual:<\/span> <\/p>\n

–\tEs muy importante utilizar unas gafas de sol adquiridas bajo la recomendaci\u00f3n<\/strong> de un profesional \u00f3ptico-optometrista, y no solo cuando los d\u00edas sean soleados, tambi\u00e9n en d\u00edas nublados, pues los rayos ultravioleta pasan igual a nuestros ojos.
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–\tAcude a una revisi\u00f3n en tu establecimiento sanitario de \u00f3ptica<\/strong>. Especialmente, las personas que han realizado teletrabajo durante este confinamiento, que han estado expuestas a pantallas durante m\u00e1s tiempo de lo normal. Las revisiones es recomendable hacerlas peri\u00f3dicamente.
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–\tCuidar la ergonom\u00eda visual<\/strong>. Tanto si sigue realizando teletrabajo como si ha vuelto al trabajo, es recomendable adaptar el entorno de trabajo y las pantallas. Debemos adoptar una buena postura del cuerpo, sent\u00e1ndonos correctamente en un \u00e1ngulo recto y con los pies en el suelo. Tambi\u00e9n podemos regular la silla y la mesa. Por otro lado, la mesa debe estar colocada de forma lateral a la ventana para evitar reflejos y destellos.
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–\tImportante tambi\u00e9n tener una iluminaci\u00f3n adecuada y mejor si es luz solar<\/strong>. Mantener una distancia con la pantalla de unos 50-60 cent\u00edmetros, realizar descansos regulares, y utilizar la regla 20-20-20, es decir, apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos durante 20 segundos y enfocar una distancia lejana si es posible a trav\u00e9s de una ventana.
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–\tDescansar la vista ser\u00e1 esencial<\/strong>. Esto se puede hacer de muchas formas, como colocar las palmas de las manos en los ojos y cerrarlos durante 1 o 2 minutos. Esta oscuridad ayudar\u00e1 a descansar los ojos. Tambi\u00e9n podemos parpadear mucho, o utilizar colirio en caso de tener ojos secos, y masajear los ojos de forma suave y circularmente para relajar la visi\u00f3n.
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–\tInvertir tiempo libre en otro tipo de ocio que no sean pantallas<\/strong>, ya que llevamos dos meses pr\u00e1cticamente con solo esa posibilidad y ahora podemos salir a pasear o a hacer deporte.
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