Mantener una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Una buena alimentaci\u00f3n es imprescindible en el cuidado personal, incluso a la hora de mantener una buena visi\u00f3n. Introducir alimentos ricos en omega-3 y \u00e1cidos grasos, adem\u00e1s de frutas y verduras, nos ayudar\u00e1 a combatir la sequedad ocular.<\/p>\n

Prestar atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n ocular<\/strong><\/p>\n

Las temperaturas bajas en exteriores, el uso continuado de calefacciones en interiores, el viento y el uso prolongado de pantallas son condicionantes para una menor hidrataci\u00f3n del ojo, y esto puede provocar que se reseque, produciendo picores y molestias. Parpadear de forma activa es la forma m\u00e1s natural para lubricarlo. Esto facilitar\u00e1 la generaci\u00f3n de l\u00edquido lagrimal y mantendr\u00e1 hidratada la c\u00f3rnea.<\/p>\n

Si el medio natural no fuera suficiente, se puede hacer uso de l\u00e1grimas artificiales. Ayuda ante la fatiga ocular y la sequedad ocular. Estas soluciones se pueden comprar sin receta y pueden ser l\u00edquida o en gel.<\/p>\n

Usa humidificadores en interior<\/strong><\/p>\n

En espacios cerrados la recomendaci\u00f3n es no abusar de la calefacci\u00f3n. Al igual que con el fr\u00edo, con temperaturas extremadamente altas puede verse afectado el sistema visual. Se puede incluir el uso de humidificadores para contrarrestar los efectos negativos.<\/p>\n

No frotes los ojos<\/strong><\/p>\n

Al notar picor o sequedad en los ojos tendemos a frotarlos. No es recomendable hacerlo. El viento puede haber introducido alguna part\u00edcula en ellos. Prueba a parpadear unos minutos o a mantener los ojos cerrados durante unos segundos. Tambi\u00e9n puedes emplear l\u00e1grimas artificiales.<\/p>\n

Protege tus ojos con gafas de sol<\/strong><\/p>\n

Es importante el uso de gafas homologadas. No las emplees \u00fanicamente cuando vayas a practicar deporte. Se recomienda la utilizaci\u00f3n de gafas de sol siempre que se vaya al exterior, incluso cuando el tiempo est\u00e9 nublado. Las gafas act\u00faan como barrera contra el viento, el fr\u00edo y de los rayos ultravioletas nocivos del sol.
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En el caso de realizar actividades en la nieve, es mucho m\u00e1s importante el empleo de gafas reglamentadas y homologadas (ISO y CE) que eviten la incidencia de los rayos de sol sobre el ojo.<\/p>\n

Cuida de tus lentes de contacto<\/strong><\/p>\n

Es recomendable que, si tienes lentes de contacto, se contin\u00fae extremando el cuidado de estas y el de la higiene, hidratando y desinfectando las lentillas adecuadamente con las soluciones indicadas. Otra opci\u00f3n es el empleo de lentes de contacto diarias desechables, para evitar que las part\u00edculas se adhieran al material por rachas de viento. <\/p>\n<\/div>\n