Si tu plan para los d\u00edas con bajas temperaturas es quedarte en casa con una manta y viendo series a la carta, puede que este art\u00edculo te haga cambiar de idea. Seg\u00fan un estudio realizado en la Universidad de Essex<\/a>, se afirma que realizar deporte al aire libre con una temperatura inferior a la habitual, proporciona mayores beneficios que hacerlo con temperaturas altas. <\/p>\n

Esto ayuda a quemar calor\u00edas con facilidad, ya que el cuerpo debe hacer un doble trabajo al intentar mantener el cuerpo con el calor necesario, refuerza notablemente el sistema inmunol\u00f3gico y mejora el rendimiento f\u00edsico. Todo son ventajas, \u00bfverdad? Pues no es as\u00ed. <\/p>\n

Como la mayor\u00eda de las cosas, tambi\u00e9n tiene su cara B y puede que no nos gusten tanto como las anteriores. El fr\u00edo perjudica en gran parte la vista, ya que reseca la membrana mucosa que recurre el globo ocular y la c\u00f3rnea, produci\u00e9ndonos una sensaci\u00f3n de sequedad e irritaci\u00f3n. Al mismo tiempo, la lubricaci\u00f3n del ojo se ve reducida debido a que las gl\u00e1ndulas lacrimales producen menos l\u00e1grima.<\/p>\n

Pero si los beneficios pesan m\u00e1s que estos \u00faltimos datos y te animas a practicar deporte al aire libre incluso cuando las temperaturas no acompa\u00f1an, desde la Fundaci\u00f3n Salud Visual te animamos a seguir estos consejos que pueden ayudarte a reducir los efectos negativos:\n<\/p>\n

Utiliza gafas.<\/strong> Son innumerables las ofertas de lentes para correr que ofrece el mercado. De esta manera, evitar\u00e1s que el aire fr\u00edo incida directamente en tus ojos produciendo sequedad. Recomendamos gafas con cristales de sol, que absorban una luz visible al 92% y eliminen al menos el 60% de la radiaci\u00f3n infrarroja.\n<\/p>\n

Aplica l\u00e1grimas artificiales<\/strong>. Los cambios de temperatura del exterior al interior tambi\u00e9n afectan a la salud ocular. Si te animas a echar unas carreras al aire libre, recuerda aplicarte l\u00e1grimas artificiales para evitar la fatiga ocular y la posible irritaci\u00f3n posterior.\n<\/p>\n

Parpadea con frecuencia<\/strong>. Mediante el parpadeo lubricamos el ojo y evitamos que, en el caso de que nos entre alg\u00fan tipo de part\u00edcula, no nos cause lesiones intraoculares. <\/p>\n

Incluye frutas y verduras, as\u00ed como \u00e1cidos grasos en tus comidas antes de realizar ejercicio f\u00edsico al aire libre, ya que ayudan significativamente a paliar el s\u00edndrome de ojo seco.\n<\/p>\n

Si vas a realizar deporte en zonas nevadas, utiliza la protecci\u00f3n correcta, ya que la nieve refleja los rayos ultravioletas, los cuales pueden da\u00f1ar nuestra vista.<\/p>\n

Si durante el ejercicio notas cansancio ocular, fr\u00f3tate las palmas de las manos para calentarlas bien y cubre los ojos cerrados con las manos ahuecadas. Te aliviar\u00e1.\n<\/p>\n

Con estas sencillas recomendaciones proteger\u00e1s tus ojos y disfrutar\u00e1s del deporte al aire libre. Sin embargo, ante todo y lo m\u00e1s importante es que realices una visita a tu \u00f3ptico-optometrista de confianza si padeces alguna molestia y someterte a una revisi\u00f3n visual.
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