Ni que decir tiene que llevar a cabo buenos h\u00e1bitos de vida nos ayuda a mantener una adecuada salud en todos los sentidos, incluida aquella que tiene que ver con nuestra visi\u00f3n. Nuestro sistema visual se somete a diario a numerosos esfuerzos, a la sobreexposici\u00f3n de los rayos del sol y a la luminosidad de las pantallas de los dispositivos electr\u00f3nicos que solemos emplear para trabajar o por simple ocio.\n<\/p>\n

Desde la Fundaci\u00f3n Salud Visual<\/a> os traemos tres h\u00e1bitos muy saludables que tienen beneficios para nuestra visi\u00f3n<\/strong> y que, de forma m\u00e1s o menos asidua, contribuir\u00e1n a reducir ciertos riesgos visuales y a prevenir algunas de las afecciones m\u00e1s comunes.\n<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n rica y equilibrada<\/strong>\n<\/p>\n

Debemos hacer un esfuerzo por consumir alimentos ricos en vitamina A<\/strong>, fundamentales para la visi\u00f3n. No solo la zanahoria, quiz\u00e1 el alimento m\u00e1s pronunciado en este tipo de dietas, sino tambi\u00e9n los esp\u00e1rragos, la leche o los albaricoques. <\/p>\n

Por otro lado, los productos como las semillas de trigo, la col, el apio o la naranja evitan la formaci\u00f3n de radicales libres y mol\u00e9culas oxidativas que da\u00f1an las membranas de las c\u00e9lulas de los tejidos oculares. Esto se debe al efecto de la lute\u00edna y la zeaxantina, pigmentos de color amarillo, solubles en grasa, que se concentran en la m\u00e1cula. Por tanto, una alimentaci\u00f3n en la que abunden estos componentes podr\u00eda reducir el riesgo de cataratas y de la degeneraci\u00f3n macular.\n<\/p>\n

Proteger los ojos del sol y de otras irritaciones<\/strong>\n<\/p>\n

La iluminaci\u00f3n, la humedad y los rayos del sol, si no los recibimos con moderaci\u00f3n, pueden llegar a ser perjudiciales. Siempre debemos mantener los ojos hidratados<\/strong>, sobre todo cuando trabajemos delante del ordenador. Adem\u00e1s de parpadear a menudo, es recomendable ventilar la estancia y utilizar humidificadores en casos extremos. Beber agua es una buena manera de mantener esta hidrataci\u00f3n constantemente, aunque la iluminaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante. Aseg\u00farate de tener luz suficiente con el fin de prevenir la fatiga ocular<\/strong> y, en la medida de lo posible, realiza breves pausas para que la vista descanse.\n<\/p>\n

En la calle, las radiaciones solares pueden ser da\u00f1inas para los ojos, por lo que la utilizaci\u00f3n de gafas de sol homologadas con filtros para los rayos ultravioleta se convierte en una buena forma de mantener las precauciones. Asimismo, estas gafas tambi\u00e9n te proteger\u00e1n de agentes ambientales agresivos, como el viento o el polvo.\n<\/p>\n

La actividad f\u00edsica, fundamental para la visi\u00f3n<\/strong>\n<\/p>\n

El h\u00e1bito de realizar ejercicio f\u00edsico resulta beneficioso para la salud en general y la visi\u00f3n en particular. Y es que el deporte reduce el riesgo de aparici\u00f3n de cataratas, la incidencia de degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad y tiene efectos tambi\u00e9n muy positivos en la miop\u00eda o la tensi\u00f3n ocular<\/strong>. <\/p>\n

Como se suele indicar, el objetivo ser\u00eda realizar unos 10.000 pasos al d\u00eda y acompa\u00f1arlo de una actividad un poco m\u00e1s intensa dos o tres veces por semana, como salir a correr, por ejemplo. Tambi\u00e9n es importante pasar m\u00e1s tiempo al aire libre e incorporar el ejercicio f\u00edsico de manera paulatina.
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