TOMATES<\/p>\n

Mejor que cualquier suplemento: un buen tomate es rico en licopeno y vitamina C, dos micronutrientes que, entre otras cosas, cuidan los tejidos de nuestros ojos y mejoran la visi\u00f3n.<\/p>\n

MA\u00cdZ<\/p>\n

Junto con otros carotenoides como la zanahoria, el ma\u00edz est\u00e1 vinculado a un menor riesgo de sufrir cataratas. El motivo son la zeaxantina y la lute\u00edna, los pigmentos amarillos que contiene.<\/p>\n

PISTACHOS<\/p>\n

De todos los frutos secos, son los que m\u00e1s pueden hacer por nuestra vista. Contienen carotenoides y vitamina A que, entre muchas propiedades, con vitales contra el cansancio y la sequedad ocular.<\/p>\n

ESPINACAS<\/p>\n

Las verduras de hoja verde como las espinacas y las acelgas son ricos en antioxidantes como la lute\u00edna, la zeaxantina y la vitamina E. Un consejo: t\u00f3malas con aceite de oliva y las absorber\u00e1s mejor.<\/p>\n

ACEITE DE OLIVA<\/p>\n

Somos conscientes de muchas de sus virtudes pero debemos sumarle otra: tomar aceite de oliva virgen se ha asociado a un menor riesgo de sufrir Degeneraci\u00f3n Macular Asociada a la Edad.<\/p>\n

HUEVOS<\/p>\n

Su alto contenido en zinc, omega 3 y lute\u00edna convierte a los huevos en un alimento ideal para la vista. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n aportan carotenos de f\u00e1cil absorci\u00f3n para el organismo y vitamina D.<\/p>\n

SALM\u00d3N<\/p>\n

La grasa saludable del salm\u00f3n y su omega 3 ayudan a prevenir enfermedades de la retina. Adem\u00e1s, consumirlo habitualmente beneficia a la producci\u00f3n de l\u00e1grima. Esta mejora en cantidad y calidad.<\/p>\n

<\/p>\n

Fuente: goo.gl\/phLcFt<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n