Con la situaci\u00f3n actual que estamos viviendo son muchos los que siguen teletrabajando desde casa y, por tanto, pasan m\u00e1s horas al d\u00eda sentados frente al ordenador. Las personas que pasan tanto tiempo ante una pantalla suelen notar molestias como irritaci\u00f3n de ojos, dolores oculares y de cabeza, picor o lagrimeo. <\/p>\n

Esto nos indica que estamos sufriendo S\u00edndrome Visual Inform\u00e1tico (SVI), por lo que, para evitar la fatiga visual derivada de este problema, desde la Fundaci\u00f3n Salud Visual (Funsavi<\/a>) os ofrecemos una serie de consejos para prevenirla y mejorar la calidad de la salud visual. <\/p>\n

En relaci\u00f3n a la posici\u00f3n frente al ordenador, la direcci\u00f3n de los ojos debe coincidir con la parte superior de la pantalla y siempre a una distancia entre 55 y 60 cm. <\/p>\n

Un buen truco es recurrir a la regla del 20, esto es, cada 20 minutos levantar la vista durante 20 segundos mirando a 20 pies o 6 metros para relajar la visi\u00f3n. <\/p>\n

Esto por s\u00ed solo no ser\u00eda suficiente, ya que debemos trabajar en un ambiente que no sea muy seco porque motivar\u00e1 una sensaci\u00f3n inc\u00f3moda al notar un d\u00e9ficit de l\u00e1grima. En estos casos siempre es recomendable utilizar alg\u00fan tipo de hidratante ocular que nuestro \u00f3ptico-optometrista nos prescriba tras realizarnos un reconocimiento.
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Por otro lado, es fundamental cuidar bien la iluminaci\u00f3n en el espacio de trabajo, si es posible con luz natural. Tambi\u00e9n hay que evitar cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado u ojos, producido por la luz natural o artificial.\n<\/p>\n

Por \u00faltimo, y esto es m\u00e1s una cuesti\u00f3n ergon\u00f3mica, el asiento deber\u00e1 ser estable, giratorio, con respaldo inclinable y apoyo lumbar. <\/p>\n

Si sigues todos estos consejos de Funsavi, seguramente mejorar\u00e1s tu experiencia en el trabajo o en casa y, por supuesto, tu salud visual.
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