Seguramente hayas o\u00eddo hablar de la tensi\u00f3n ocular en varias ocasiones, y es que este fen\u00f3meno es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. Por tensi\u00f3n ocular o hipertensi\u00f3n ocular entendemos que la presi\u00f3n dentro del ojo es m\u00e1s alta de la cuenta, pudiendo derivar en afecciones aun mayores en el caso de no tratarse de forma adecuada<\/strong>, llegando incluso a ser posible la p\u00e9rdida de visi\u00f3n. Aunque la tensi\u00f3n ocular incrementa con el paso de los a\u00f1os, se considera normal cuando esta es menor de 21mm Hg (mil\u00edmetros de mercurio).<\/p>\n

A pesar de ser una patolog\u00eda independiente al glaucoma (afecci\u00f3n ocular que da\u00f1a el nervio \u00f3ptico y principal causante de ceguera para las personas mayores de 60 a\u00f1os), las personas que sufran de tensi\u00f3n ocular deben ser evaluados por un profesional para descartarla<\/strong>.<\/p>\n

Una vez conocido qu\u00e9 es la tensi\u00f3n ocular y su parecido con el glaucoma, debemos preguntarnos cu\u00e1les son las principales causas que derivan en este fen\u00f3meno. Principalmente est\u00e1 provocada por un mal funcionamiento del sistema de drenaje, que ba\u00f1a y nutre las estructuras oculares. Cuando este no fluye correctamente, el equilibrio entre el l\u00edquido que se produce en el interior del ojo y el l\u00edquido que va saliendo de \u00e9l desaparecen, lo que deriva en un aumento de la presi\u00f3n intraocular. Entre los motivos de su aparici\u00f3n, podemos resumirlos principalmente a tres: una mala alimentaci\u00f3n, un estilo de vida sedentario o, incluso, una deficiente gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n

Por ello, desde la Fundaci\u00f3n Salud Visual<\/a> queremos facilitarte una serie de medidas y remedios para paliar los efectos de la tensi\u00f3n ocular y retrasar al m\u00e1ximo su aparici\u00f3n.<\/p>\n

1.\tComo hemos mencionado, el estr\u00e9s es el principal causante de este fen\u00f3meno<\/strong>. Mejorar nuestros h\u00e1bitos o recurrir a terapias antiestresantes podr\u00e1n ayudar considerablemente. El deporte moderado, el yoga u otras actividades art\u00edsticas suelen reducir en gran medida el estr\u00e9s.<\/p>\n

2.\tElimina de tu dieta alimentos a base de grasas saturadas y az\u00facares<\/strong>, ya que al ser perjudicial para nuestro sistema cardiovascular tambi\u00e9n incide de manera negativa en la tensi\u00f3n ocular. Beber muchos l\u00edquidos saludables, como agua o zumos naturales, y no excederse en el consumo de alcohol ni de bebidas carbonatadas o con cafe\u00edna. <\/p>\n

3.\tReduce el uso de pantallas.<\/strong> Esta medida es aplicable a todo tipo de trastornos oculares, pues no es ning\u00fan secreto que el abuso de aparatos electr\u00f3nicos perjudica gravemente la salud visual. Establecer periodos de descanso y hacer ciertos ejercicios ayudar\u00e1n considerablemente a reducir el impacto.<\/p>\n<\/div>\n