\u00bfAlguna vez has tenido ojos llorosos, te han molestado o picado despu\u00e9s de estar un buen rato delante de la pantalla de tu ordenador, smartphone o tablet? Si es as\u00ed, lo que tienes es fatiga visual, consecuencia de someter tu vista a un esfuerzo excesivo<\/a>, ya que la musculatura del ojo se encuentra en tensi\u00f3n debido a que tiene que realizar un esfuerzo acomodativo mayor<\/strong>. <\/p>\n

Esto es justo lo contrario de lo que ocurre cuando observamos un punto m\u00e1s lejano, donde el m\u00fasculo ocular se encuentra m\u00e1s relajado y descansado. Por tanto, hacer actividades que centran la atenci\u00f3n en objetos y formas cercanos (leer mucho tiempo o ver demasiado la televisi\u00f3n); o cuando se dan cambios acomodativos repentinos y frecuentes, como conducir, ya que hay que estar pendientes de elementos pr\u00f3ximos (retrovisores y veh\u00edculos que van delante) y alejados (carteles, desv\u00edos, etc.), ponen a prueba nuestra visi\u00f3n hasta l\u00edmites extremos.\n<\/p>\n

C\u00f3mo saber si tenemos fatiga ocular<\/strong> <\/p>\n

Aunque los s\u00edntomas no se presentan de la misma forma en todas las personas que padecen presbicia o vista cansada, hay algunos signos que nos pueden alertar:\n<\/p>\n

–\tMolestias<\/strong>. Picor, calor, hinchaz\u00f3n o pinchazos son las muestras m\u00e1s habituales, donde a veces el enrojecimiento posterior se presenta tras frotarnos los ojos para aliviar el escozor. <\/p>\n

–\tVisi\u00f3n borrosa<\/strong>. Es complicado llegar a este extremo, pero a veces algunas personas perciben las im\u00e1genes con menor claridad, una borrosidad que se arregla descansando la vista. <\/p>\n

–\tDolor de cabeza<\/strong>. Suele ser el s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan por el esfuerzo acomodativo, una molestia que se localiza en la zona de los ojos o en la frente. <\/p>\n

Consejos de tu \u00f3ptico-optometrista<\/strong>\n<\/p>\n

Al no tratarse de una patolog\u00eda, retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga visual<\/a> es posible si le damos menos trabajo a nuestros ojos. Por ello, te recomendamos:\n<\/p>\n

–\tHacer descansos de varios minutos<\/strong>. Si te encuentras trabajando delante de un ordenador, lo recomendable es hacer paradas de cinco minutos por cada hora, intentando fijar tu mirada en puntos m\u00e1s alejados o realizando una actividad m\u00e1s relajante. <\/p>\n

–\tBuena iluminaci\u00f3n<\/strong>. Tienes que trabajar o emprender cualquier tarea que exija mirar una pantalla con una iluminaci\u00f3n adecuada. Si hay demasiada o insuficiente luz, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil para tus ojos enfocar los objetos, por lo que tendr\u00e1n que esforzarse m\u00e1s de la cuenta. Asimismo, evita los reflejos o utiliza gafas polarizadas si frecuentas zonas con mucha claridad. <\/p>\n

– Gafas personalizadas<\/strong>. Tu \u00f3ptico-optometrista es el profesional que puede prescribirte unas gafas personalizadas para tu ordenador en funci\u00f3n de los s\u00edntomas que presentes. <\/p>\n

–\tCierra los ojos<\/strong>. En el momento en que percibas que la fatiga ocular es incisiva, opta por cerrar los ojos durante un rato y \u00e1brelos lentamente para que la luz no te moleste. <\/p>\n

–\tMasajea<\/strong>. Una acci\u00f3n bastante \u00fatil que consiste en aplicar un leve masaje en los p\u00e1rpados cerrados y en el contorno de los ojos.<\/p>\n

La fatiga visual se ha vuelto un problema muy recurrente a ra\u00edz de la aparici\u00f3n de los dispositivos digitales<\/a>. La era digital obliga a nuestros ojos a exponerse ante los efectos da\u00f1inos de las pantallas y de los LED<\/strong>, que emiten rayos azul-violeta que podr\u00edan da\u00f1ar las c\u00e9lulas de la m\u00e1cula, un tejido sensible que se encuentra en el centro de la retina. Este desgaste, si no se toman las precauciones necesarias, puede derivar con el tiempo en problemas oculares mucho m\u00e1s severos que dif\u00edcilmente se podr\u00e1n resolver.
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