Con la situaci\u00f3n actual que estamos viviendo de confinamiento para evitar la propagaci\u00f3n del virus, la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles estamos pasando m\u00e1s tiempo con los dispositivos electr\u00f3nicos en casa. Tanto los ni\u00f1os y adolescentes para dar clases escolares de forma online, como algunos adultos para realizar teletrabajo, adem\u00e1s del uso de ocio. <\/p>\n

El empleo inadecuado de tablets, m\u00f3viles, televisiones u ordenadores, junto a la utilizaci\u00f3n excesiva de estos, puede causar fatiga visual y S\u00edndrome Visual Inform\u00e1tico (SVI). Este \u00faltimo puede llegar a provocar estr\u00e9s, irritabilidad, ojos secos, enrojecimiento y molestias en la visi\u00f3n, los m\u00fasculos cervicales y las mu\u00f1ecas.\n<\/p>\n

Desde la Fundaci\u00f3n de la Salud Visual<\/a> os dejamos con unos consejos para cuidar nuestra visi\u00f3n durante estos d\u00edas que permanecemos en casa: <\/p>\n

–\tUtilizar la regla 20\/20\/20, que consiste en dejar de mirar la pantalla del ordenador cada 20 minutos y durante 20 segundos, mientras enfocamos otro objeto que se encuentre a unos 6 metros de distancia.
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–\tDescansos durante el teletrabajo. Hay que descansar la vista de la pantalla, por lo que puedes dedicar de 5 a 10 minutos cada dos horas a esto.
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–\tEs recomendable que las pantallas se encuentren a una distancia de 50-60 cent\u00edmetros, y a una altura similar a la de los ojos o algo m\u00e1s baja.
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–\tLos colores de las pantallas deben ser claros y mates, evitando as\u00ed los reflejos, adem\u00e1s de configurar el tama\u00f1o de la fuente y los caracteres.
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–\tLas pantallas tienen que estar siempre limpias y trabajar con texto negro sobre fondo blanco.
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–\tUtilizar gafas espec\u00edficas para estar frente a la pantalla. Estas reducen la fatiga visual, ya que tienen un filtro que bloquea el 30% de luz azul que emiten las pantallas. Podr\u00e1s obtener este tipo de lentes en un establecimiento sanitario de \u00f3ptica.
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–\tPara evitar la sequedad ocular, es importante parpadear con regularidad, utilizar humidificadores o gotas oculares, y evitar aires acondicionados o calefacciones.
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–\tEn cuanto a los videojuegos, es recomendable que los ni\u00f1os y adolescentes no jueguen m\u00e1s de 15 minutos seguidos sin descansos.
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–\tNo utilizar los m\u00f3viles a oscuras. Para uso prolongado es preferible utilizar tablets u ordenadores, puesto que tienen una pantalla m\u00e1s grande y da\u00f1a menos la visi\u00f3n.
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–\tRespecto al uso de televisiones, es aconsejable no ver la tele totalmente a oscuras, y hacerlo a una distancia m\u00ednima de dos metros. Igual de importante es evitar reflejos de luces y de ventanas en ellas.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de estos consejos, les recomendamos que no pasen todo el tiempo del d\u00eda frente a las pantallas, sino que realicen tambi\u00e9n otro tipo de actividades y dejen descansar sus ojos durante el tiempo libre.
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