A veces pasamos horas y horas delante del ordenador en el trabajo, un gesto que los nuestros ojos y sistema visual notan, lo que repercute en su estado de salud. Para evitarlo, existen trucos ergon\u00f3micos y otras recomendaciones que desde el punto de vista de la Optometr\u00eda siempre es bueno tener en cuenta.<\/p>\n

Los \u00f3pticos-optometristas insisten en cuidar la iluminaci\u00f3n en el espacio de trabajo<\/strong>. Lo ideal es la luz natural, y de no ser as\u00ed, que sea uniforme, que no provoque sombras marcadas sobre el plano de trabajo y que garantice unos niveles adecuados. Asimismo, es importante evitar cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla<\/strong>, mesa, teclado u ojos del usuario, producido por luz natural o artificial.<\/p>\n

Si tras seguir los consejos para evitar la fatiga visual siguen las molestias, es de suma importancia hacer un estudio personalizado, ya que a veces la visi\u00f3n es buena, pero los ojos no est\u00e1n funcionando correctamente.
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Consejos para cuidar nuestros ojos<\/strong><\/p>\n

\u2022\tCada 15-20 minutos se deber\u00e1n hacer cambios de mirada cerca-lejos para relajar la visi\u00f3n, y cada 1 \u00f3 2 horas es necesario interrumpir el trabajo, descansar y levantarse.
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\u2022\tEl teclado ser\u00e1 inclinable e independiente de la pantalla y su superficie ser\u00e1 mate.
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\u2022\tLa pantalla tiene que colocarse perpendicular a las ventanas, que estar\u00e1n provistas de cortinas que tamicen y aten\u00faen la luz.
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\u2022\tLa temperatura ambiental estar\u00e1 entre los 23\u00ba y 26\u00ba, seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o, con una humedad relativa del 50%.
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\u2022\tEl asiento ser\u00e1 estable, giratorio, con respaldo inclinable y apoyo lumbar. Es conveniente el uso de un reposapi\u00e9s.
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