Realizar una visita al \u00f3ptico-optometrista cada a\u00f1o es una de las mejores maneras de cuidar nuestra visi\u00f3n, ya que de existir alg\u00fan problema, este lo descubrir\u00e1 y podremos tratarlo a tiempo. Recuerda que la mayor\u00eda de los problemas oculares y visuales, incluso los m\u00e1s graves como el glaucoma, tienen remedio si el diagn\u00f3stico es temprano. Y si sufres enfermedades como la miop\u00eda o el astigmatismo, la visita regular a tu \u00f3ptico-optometrista controlar\u00e1 el avance de estas patolog\u00edas.\n<\/p>\n

Come saludablemente<\/strong>\n<\/p>\n

La lute\u00edna y zeaxantina son los dos principales carotenoides que se hayan en la m\u00e1cula y en la retina de los ojos. Los alimentos ricos en estas sustancias protegen frente a la degeneraci\u00f3n macular y ayudan a filtrar los rayos ultravioleta lesivos. La lute\u00edna la encontramos en el kiwi, las uvas rojas, el calabac\u00edn y la calabaza. La zeaxantina en las naranjas, mel\u00f3n dulce, el mango y la papaya. La yema de huevo y el ma\u00edz proporcionan la mayor cantidad de lute\u00edna y zeaxantina en combinaci\u00f3n.\n<\/p>\n

La vitamina A frena la aparici\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular y cataratas. Evita tambi\u00e9n infecciones oculares como la conjuntivitis. Est\u00e1 presente en la zanahoria, la leche o la yema de huevo.<\/p>\n

La vitamina B12 permite que los ojos se ajusten a esos cambios de luz, su carencia hace que los ojos se vuelvan sensibles a la luz. Encu\u00e9ntrala en el h\u00edgado, carne de ternera, cerdo y cordero magros, pan integral, l\u00e1cteos y setas en crudo.<\/p>\n

Los c\u00edtricos, el perejil, el br\u00f3coli y la col de Bruselas se recomiendan para personas que padecen glaucoma o para quieres quieran que los efectos de la edad no hagan mella en sus ojos.<\/p>\n

La vitamina E tiene un papel importante para prevenir el riesgo de padecer cataratas y degeneraci\u00f3n macular. Las mejores fuentes son aceites vegetales, yema de huevo, nueces y semillas, aguacates, salm\u00f3n, at\u00fan y langosta.<\/p>\n

Por su parte, las grasas poliinsaturadas (omega 3 y 6) frenan la aparici\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular y bajan las tasas del glaucoma. Los pescados azules como la sardina, el salm\u00f3n, el at\u00fan, el bacalao o la caballa son ricos en estas grasas.<\/p>\n

La mayor concentraci\u00f3n de zinc en el organismo se encuentra en los ojos. Su objetivo es el de ayudar a la vitamina A para que ejerza mejor sus funciones. Se encuentra en el apio, los esp\u00e1rragos, la borraja, el higo y la patata.<\/p>\n

Recuerda que, a pesar de que estos alimentos sean buenos para nuestra salud visual, no debemos olvidar que de lo que se trata es de llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y que tan malo puede ser la ausencia de estos alimentos como el abuso.<\/p>\n

Usa gafas de sol todo el a\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Los rayos UV nos afectan durante todo el a\u00f1o, es com\u00fan que muchas personas usen gafas de sol en verano o primavera, pero lamentablemente no es tan habitual que le den la misma importancia en invierno.<\/p>\n

Los rayos UV desgastan la vista y pueden generar problemas tan graves como cataratas, quemaduras de retina u otras enfermedades. El uso de unas gafas de sol homologadas y con protecci\u00f3n UV protege nuestros ojos frente a la radiaci\u00f3n.<\/p>\n

Si utilizas lentes de contacto, aunque existen algunas con filtro solar, es recomendable tambi\u00e9n el uso de gafas de sol.<\/p>\n

Adquiere siempre las gafas de sol en una \u00f3ptica, con el cumplimiento de la normativa de calidad, seguridad y garant\u00eda.<\/p>\n

Cuida tus gafas y tus lentes de contacto<\/strong><\/p>\n

Es importante mantener en buen estado nuestras gafas (sin cristales rayados ni varillas flojas) y nuestras lentes de contacto. Ambas hay que limpiarlas con productos adecuados de venta en los establecimientos sanitarios de \u00f3ptica y no con agua, jab\u00f3n u otras sustancias que podr\u00e1n estropear las lentes. Recuerda que una lente estropeada puede obligarnos a forzar la vista.<\/p>\n

Las lentes de contacto requieren de una estricta rutina de limpieza cada vez que te las vas a poner o a quitar; no hacerlo puede derivar en una infecci\u00f3n. Tras la limpieza se deben guardar en su estuche para alearlas de bacterias.<\/p>\n

Hidrata tus ojos<\/strong><\/p>\n

Al igual que la piel, tus ojos tambi\u00e9n necesitan una correcta hidrataci\u00f3n. Para ello contamos con las l\u00e1grimas artificiales, muy \u00fatiles en casos de ojo seco, alergias, tras el uso continuado de pantallas (tablets, smartphones\u2026) o en el caso de la entrada de cuerpos extra\u00f1os peque\u00f1os (arena, polvo) en el ojo.<\/p>\n

En todos los establecimientos sanitarios de \u00f3ptica encontramos profesionales que pueden asesorarnos, haciendo que la \u00f3ptica sea el establecimiento adecuado para la compra de estos productos sanitarios.
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