Recomendaciones básicas para teletrabajar de forma correcta y evitar problemas en la salud visual.
La sobreexposición a las pantallas puede causar Síndrome Visual Informático (SVI), una afección temporal cuya principal manifestación es la fatiga visual. Por este motivo, el Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas de España (CNOO) apuesta por las siguientes recomendaciones:
- Realizar descansos de cinco o diez minutos cada hora
- Parpadear con regularidad para evitar la sequedad ocular
- Realizar ejercicios visuales, como cerrar los ojos o desviar la mirada de izquierda a derecha sin mover la cabeza
El correcto uso del ordenador
El teletrabajo está cada vez más extendido, pero, en ocasiones, una vivienda no ofrece la comodidad y los recursos habituales del puesto de trabajo, lo que repercute en el rendimiento y la visión. Para prevenir posibles consecuencias visuales, el CNOO recomienda:
- Ajustar los colores del monitor para que sean siempre claros y mates, y evitar así los reflejos.
- Configurar los caracteres y el tamaño de la fuente para facilitar la legibilidad.
- La imagen ha de ser estable y sin destellos. En este sentido, es recomendable aumentar la velocidad de refresco de la pantalla.
- Procurar que la pantalla esté siempre limpia y trabajar con texto negro sobre fondo blanco.
- Situar el monitor a una distancia de entre 50 y 60 cm y la parte superior de la misma a una altura similar a la de los ojos o ligeramente más baja.
- Se recomienda colocar el monitor perpendicular a la ventana para evitar deslumbramientos y reflejos.