El Colegio de Ópticos-Optometristas de Castilla y León insiste en cinco recomendaciones básicas para cuidar la visión l Las molestias más frecuentes son la irritación de ojos, los dolores oculares y de cabeza o deslumbramiento.
La higiene visual no es la limpieza de los ojos; es un concepto más amplio. Hace referencia a la postura, la iluminación y la distancia a la que se esté mirando, por ejemplo, la pantalla del ordenador. Son técnicas para mejorar el bienestar visual de las personas.
Los ópticos-optometristas de León insisten en una serie de consejos para evitar la fatiga visual y mejorar su calidad de vida en este sentido. En relación a la posición delante del ordenador, la dirección de los ojos debe coincidir con la parte superior de la pantalla, y a una distancia entre 55 y 60 centímetros.
La secretaria general del COOCYL, Ana Belén Cisneros, recomienda la regla del 20, es decir, «cada 20 minutos levantar la vista durante 20 segundos mirando a 20 pies o seis metros para relajar la visión», y como añade, también es importante «que se relaje la visión al hacer una tarea de cerca de forma continuada».
Los ópticos-optometristas de Castilla y León insisten también en cuidar la iluminación en el espacio de trabajo, y lo ideal es la luz natural, y de no ser así, que sea uniforme, que no provoque sombras marcadas sobre el plano de trabajo y que garantice unos niveles adecuados. Asimismo, es importante evitar cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado u ojos del usuario, producido por luz natural o artificial.
Cisneros recuerda que si tras seguir los consejos para evitar la fatiga visual siguen las molestias, «es de suma importancia acudir al óptico-optometrista para hacer un estudio personalizado, ya que a veces la visión es buena pero los ojos no están funcionando correctamente, es decir, no funcionan de la mejor forma binocular posible o no se coordinan bien».
A pesar de que el usuario no se da cuenta, el descenso del rendimiento visual es una consecuencia de no seguir estas pautas que establece el Colegio de Ópticos-Optometristas de Castilla y León.
Los jóvenes no sufren las mismas consecuencias que se padecen a partir de los cuarenta años. Así lo indica el decano del COOCYL, Ignacio Ferreira: «A partir de los cuarenta es muy importante tener en cuenta estos consejos puesto que las malas condiciones visuales pueden influir en la aparición de vista cansada o presbicia.
El ritmo de parpadeo es esencial. «Cuando se pasan muchas horas frente al ordenador el ojo tiende a secarse y disminuye el parpadeo, es muy importante controlar su ritmo para evitar irritaciones», explica Ignacio.
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